寒潮预警 6招养护心血管健康

转自：劳动午报

冷空气是心血管健康的“大敌”

在冷空气的刺激下，外周血管减轻以减少散热，此时血流阻力会增多，减轻压和舒张压会相对升高，这一气候在平时血压和高血压成年东谈主中均可存在，而且年事越高，血压变化越赫然。

同期，阴凉还可能导致血流冉冉、血液粘度增高、血管痉挛、动脉粥样斑块易于冲破，从而诱发心血管疾病。

有探究夸耀，顶点低温是变成急性心肌梗死入院的主要原因，亦然心血管疾病厌世的要道要素。

因此，在秋冬季更要作念好对心血管的保护，十分是老年东谈主。心血管疾病是老年东谈主群致死、致残的主要原因，老年东谈主群亦然心血管疾病的高发群体，在秋冬季更需要普及警惕。

冬季护心脑作念好这些

作念好防寒御寒时势 造反寒流的遑急，作念好御寒责任最紧要。在出门时实时添加衣物，必要时应适合减少出门活动的本领。十分是室表里温差较大时，如必须出门，一定要衣服御寒的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适合宽松小数，不要影响到腿部和足部的血液轮回。戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈闪现在外，而况最佳能捂住耳朵。

细心选拔通顺本领场地 天气阴凉时，心血管疾病患者最佳不要晨练。如念念出门活动，最佳选拔上昼10时以后至下昼3时往时的本领段，温度相对升高时再出门。活动不错选拔分布，或打太极拳。

在室内时，不错作念一些力量锻练，如弹力带。还可进行柔韧性和平衡性的锻练。

健康饮食不懈怠 俗语说，“冬季进补，开春打虎”。适量吃一些能增强机体拒抗阴凉的富含卵白质及高热量的食品，但也要细心平衡饮食。

不要吃得过精，主食应崇拜粗细粮搭配，可适量吃些黑米、黑芝麻、黑豆等。合理安排饮食，保证簇新蔬菜生果的摄入。要细心实时给身段补充水分。

幸免情谊感奋 片刻的情谊感奋也会威迫心血管健康。尽量保合手心态和煦，细心休息，保合手规则的生计民俗，保证填塞的寝息。不吸烟，不饮酒。

抑遏好“三高” 慢性疾病患者，应坚合手遵医嘱服药，保合手规则的生计民俗，抑遏好血压、血糖及血脂水平。

出现不适实时就医 当出现黑白倾斜、语言口齿不清、胸痛等突发症状时，提出要实时罢手活动，尽快到病院就诊或呼唤120。

□本报记者 宗晓畅